| |
|
Juoksukoulu Saarenmaalla
|
| |
|
| |
Juoksukurssimme antaa ohjeita, motivaatiota ja hauskuutta eritasoisten juoksijoiden harjoitteluun ja harrastamiseen.
Valmennuksessa käydään läpi niin teoriassa kuin käytännössäkin juoksuharjoittelun tärkeimmät teemat, analysoidaan ja parannetaan juoksutekniikkaa, kehitetään juoksuvoimaa, tehdään tärkeä “pitkä lenkki” ja nostetaan juoksuvauhtia intervallitreenien avulla.
Lisäksi kurssilla keskitytään tärkeään ja monen juoksijan laiminlyömään lihaskuntoon ja liikkuvuuteen.
Kaksi kokenutta valmentajaa varmistaa sen, että kaikentasoiset juoksijat saavat mahdollisimman paljon irti kurssista, sekä sen, että opetus ja valmennus on hyvin henkilökohtaista.
Kokeneetkin juoksijat saavat valmennuksesta lisää vauhtia ja nautintoa omaan harrastukseensa.
Uusille juoksijoille kurssi antaa hyvät eväät kehittymiselle ja auttaa tekemään juoksemisesta miellyttävän elämäntavan.
Kurssiaikataulu: 22.–29.7.2012 ma, ti, ke, pe ja la, laajuus 20 tuntia (viitenä päivänä 2 tuntia aamupäivällä ja 2 tuntia iltapäivällä)
Paikka: Kuressaaren merelliset maastot
Valmentajat: LitM, valmentaja, kirjailija, juoksija
Ilkka Järvimäki
ja KM, personal trainer, juoksija Johanna Tokola
Hinta: 414 euroa (sis. ALV 20%.)
(kurssihinta sisältää sunnuntain tuloillallisen ja lauantain grilli-illanvieton)
Hotellit ja majoitushinnat
(Majoituspaikoista erityisesti Piibutopsu hieman kaupungin ulkopuolella soveltuu mainiosti juoksukouluun tuleville, mm. pyykinpesukone käytössä. Mikäli jaat huoneen toisen kurssilaisen kanssa on Piibutopsu edullinen vaihtoehto, katso lisätiedot majoitussivulta)
 |
Juoksussa parhaat tulokset syntyvät vasta ajan ja säännöllisen harrastamisen myötä, mutta tämä ei estä nauttimaan lajin monipuolisuudesta ja hauskuudesta heti ensi metreistä lähtien.
Olen harrastanut juoksua kuntoilumielessä siitä saakka, kun olin 13-vuotias. Sitä ennen juokseminen oli osa lapsuusajan leikkejä ja pelejä. Osittain tämä juoksemisen löytäminen (vai löysikö juoksu minut?) johti myös opiskelupaikan ja myöhemmin todennäköisesti myös ammatin valintaan.
Opiskelin Jyväskylän yliopistossa liikuntahallintoa ja jatkoin samasta teemasta Grazin yliopistossa, Itävallassa. Ja koko ajan juoksin (ja toki harrastin muitakin lajeja) ja perehdyin lajin ihmeelliseen maailmaan.
Sekä käytännön kokemukset että teorian opit ovat tulleet myöhemmin tarpeeseen. Olen kirjoittanut kolme kirjaa kestävyyskuntoilusta (42195–maraton elämäntapana, Miehen treenikirja yhdessä Alexander Stubbin kanssa ja Pyöräilijän kunto-opas), tehnyt useiden vuosien ajan artikkeleita teemasta eri lehtiin sekä valmentanut ja ohjannut satoja ihmisiä juoksukouluissa ja harjoitusleireillä.
Maratoneja minulle on kertynyt yli sata ympäri maailmaa, ja niiden lisäksi lukuisia muita mielenkiintoisia kilpailuja ja kuntotapahtumia.
Juokseminen on antanut minulle erittäin paljon – upeita kokemuksia, rakkaita ystäviä, terveyttä ja liikunnan iloa. Haluan auttaa muitakin saavuttamaan edes osan näistä hienoista asioista.
|
|
 |
Liikunta ja myös juoksu on aina kuulunut jollain tavalla elämääni.
Muutamat vuodet seurasin isäni maratoninnostusta ja ihastelin Tukholman maratonin mahtavaa tunnelmaa. Laivamatkalla olleiden juoksijoiden välillä näytti olevan jonkinlainen mystinen side ja toisilleen tuntemattomat ihmiset tunsivat vahvaa yhteenkuuluvuuden tunnetta. Päätin jo ensimmäisellä kannustusmatkalla, että jonain päivänä minäkin olen yksi juoksijoista.
Tällä hetkellä maratoneja on minulla takana 20 ja juoksusta ja liikunnasta on myös tullut rakas työni. Alkuperäiseltä koulutukseltani olen valmistunut kasvatustieteiden maisteriksi Turun yliopistosta. Juoksu oli kuitenkin niin vahva osa elämääni, että päätin seurata levottomia jalkojani ja opiskelin personal traineriksi sekä suoritin aikuisliikunnan ammattitutkinnon Suomen Urheiluopistossa.
Tällä hetkellä toimin personal trainerina, ohjaan lihaskuntotunteja ja sisäpyöräilyä kuntokeskuksessa sekä juoksukouluja yrityksissä.
Olen auttanut lukuisia ihmisiä saamaan liikunnan osaksi elämäänsä ja monia maratonin maaliviivan yli. Juoksu on elämäntapa, joka tuo mukanaan paljon muutakin positiivista kuin hyvän fyysisen kunnon.
|
|
| |
|
